Zur Verlängerung der Ul-Lizenz werden 5 LE anerkannt.
Mit der Langhantel wird unter Berücksichtigung der richtigen Technik ein kraftvolles Ganzkörperworkout in der Gruppe absolviert. Die Übungen werden mit speziell angefertigten Langhanteln trainiert. Die Kunststoffgewichtsscheiben sind mit Sand gefüllt und in drei Größen variabel zu kombinieren. Die Kombination aus Spaß, Abwechslung und Sicherheit führt schnell zu tollen Trainingseffekten. Die Bewegungen sind einfach nachzuvollziehen. Schon nach kurzer Zeit verändert sich der Körper in Richtung einer strafferen Muskulatur. Männer und Frauen unterschiedlichen Alters können mit Begeisterung auf sichere Weise trainieren.