Alltags-Fitness-Test (AFT)

Der Alltags-Fitness-Test (AFT) ist ein wissenschaftlich fundierter Test, der die körperliche Fitness älterer Menschen für den Alltag erfasst. Er wurde in den USA von Professor Roberta Rikli und Professor Jessie Jones von der California State University in Fullerton unter dem Titel Senior Fitness Test entwickelt und auf dieser Grundlage vom Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB) für deutsche Sportvereine und -verbände adaptiert.

Der AFT richtet sich an Seniorinnen und Senioren ohne schwerwiegende gesundheitliche Einschränkungen und eignet sich für Menschen zwischen 60 und 94 Jahren. Er ermöglicht nicht nur die Selbsteinschätzung der körperlichen Leistungsfähigkeit, sondern liefert auch Vergleichswerte mit Gleichaltrigen und Hinweise zur Aufrechterhaltung der Selbstständigkeit im Alltag.

So funktioniert der Alltags-Fitness-Test

Der Test umfasst sechs einfache Übungen, die unterschiedliche körperliche Fähigkeiten überprüfen:

• Beinkraft
• Armkraft
• Ausdauer
• Hüftbeweglichkeit
• Schulterbeweglichkeit
• Geschicklichkeit

Die Übungen sind leicht verständlich, sicher durchführbar und können sowohl in Sportgruppen als auch bei Aktionstagen eingesetzt werden.

Unterstützung für Vereine

Der Landessportverband Schleswig-Holstein bietet regelmäßig Fortbildungen zur Durchführung des AFT an und unterstützt Vereine dabei, den Test in ihren Sportangeboten einzusetzen.
Interessierte Vereine können sich die benötigten Testutensilien beim Landessportverband Schleswig-Holstein ausleihen oder eigene Sets erwerben. Spezielle amerikanische Hanteln, die für den Test notwendig sind, sind für Vereine mit 20 % Rabatt erhältlich.

Alle erforderlichen Unterlagen und Materialien stehen im Downloadbereich bereit, sodass eine einfache Implementierung der Testeinheiten möglich ist.

Weitere Informationen finden Sie auch beim Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB): AFT beim DOSB